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8.接納
這一課開始，要教你如何使用新的方法來愛自己，用新的眼光來看待人事物。
有兩個最基礎，也最重要的方法，一個是接納，一個是覺察。這兩個方法，會一直貫穿在這整套課程裡。
下一課我們再好好的談覺察。這一課，先談接納。
上一課的最後，我曾經提到：真正的接納是一種內在狀態，那是「心」的接納，而不是在「頭腦」或者「外在」接納。
這是什麼意思呢？請讓我用我自身的故事，來說明什麼叫做接納。
2002年，我離開學校，不當老師了。去台北找其他工作，找了一年半，始終找不到，積蓄也花得差不多了，山窮水盡，走投無路，我不知道該怎麼辦，只好打電話回家。
我和媽媽的感情一直很不錯，我想向他求助，沒想到接電話的是爸爸。當時我和爸爸冷戰，已經很多年不說話了，當下很尷尬，彼此都沉默了好一會兒，我才硬著頭皮，跟他說明我當時的處境。沒想到爸爸這樣說：
「你就搬回家住吧。」
這句話，正是一個爸爸對兒子的深深接納。
有許多人會以為：所謂的接納是指無論對方做什麼，我都同意、我都認同、我都認為那是對的、那是好的。這是對接納的天大誤會。
我爸爸他有認為我找不到工作是對的嗎？是好的嗎？他有贊成我失業嗎？他有說：「哇! 你真棒，你失業得太好了。」他有這樣子說嗎？沒有。接納與同不同意對方的所作所為完全無關。有些父母會以為接納就是同意孩子整天滑手機，不去上學。這不是接納，這是討好、這是姑息、這是縱容。
和爸爸相比，媽媽對我的接納那就更多了。
我曾經兩度長期失業。剛剛那個故事，發生在我第一次失業期間。接下來這個故事，則是發生在第二次失業期間。
我第二次失業的時間更長，我感受到的失落、茫然與絕望也更加的深沉。當時，我常這樣想著：天啊! 我才三十多歲，就一身病痛，要這樣子過一輩子嗎？我拿到了博士學位，卻沒有辦法把這個專業當成我的志業，甚至連當成職業都有問題，我該何去何從呢？
這股巨大的失落，讓我不斷地從外在去尋找寄託之物：除了瘋狂的追劇，還瘋狂地蒐集美國大聯盟的球員卡，瘋狂的買書，瘋狂的玩Wii，瘋狂的在陽台種植物，瘋狂的鑽研版本校勘之學，瘋狂地撰寫棒球部落格……。
從事那些活動，完全沒有問題，瘋狂才是問題。瘋狂的背後如果是內在匱乏，那便是一個無底洞，想用外在的事物去填滿內在的無底洞，那是不可能的，只會越來越瘋狂。
但是我當時哪裡懂得這些呢？我根本不認識自己啊（雖然我以為我認識）。我也不曾體驗過內在的豐盛與富足，哪會知道人生可以有不同的生活方式？
幸運的是，我當時擁有一個無比重要的資源，那是我媽媽對我的接納。
在許多人的眼裡，我當時大概是一個很沒有出息的兒子，可是我媽媽從來不這樣子認為。他對我當時的狀態是全然接納的，他從未在工作上指責我、催促我或者嘮叨我，我們甚至可以一起追劇、一起玩Wii，一起去買植物回家種。他不太懂得棒球，但是他很願意聽我說。
他接納的，並不是我的行為、不是我的事業，他接納的是我這個人，我的存在。那幾年，我從來沒有感受過他企圖想改變我。他從來也不對說「要加油喔」、「振作一點」、「你一定可以的」、「你要相信自己」，他沒有說過這類看起來像是鼓勵，實際上效果很可疑的話，而且這些話還會帶來壓力。我的媽媽完完全全的接納了我，我才能度過對人生充滿絕望的那些年。
有些人會以為接納意味著放棄不管，其實接納和放棄是完全不同的事，那些年，我從來沒有感受過媽媽放棄我。相反的，我一直感受到媽媽很愛我，很關心我。
因此，接納不是放棄，也與同不同意對方的行為無關。
我的媽媽未必懂得這些道理，更不知道他那些無條件的接納，最終會幫助我走過人生最長的一段低潮。
我當年也不知道。
這幾年，我比較認識自己了，我開始明白：對一個失落者而言，最重要的可能不是什麼實質的幫助，或者解決的方案，而是深深的接納。
我不知道我的媽媽是怎麼做到的，總之他做到了，而我多麼幸運可以成為他的兒子，我對他只有無限的感念。
我的爸媽都只有小學畢業，由此可見接納跟一個人的學歷、知識無關，再高的學歷與學識，也不一定能做到真正的接納。
接納，是一份無比珍貴的禮物。由於曾被接納，我也逐漸可以接納自己，而後，也開始有能力給出這份禮物，去接納身邊的人。
這一課的最後，我想邀請你回想一下：你曾經體驗過被接納嗎？那是什麼時候的事呢？是誰接納了你？他是如何接納你的？你當時有什麼感覺呢？你現在回想，又有什麼感覺呢？
如果你一時想不起來曾被接納的經驗，沒有關係，那只是你一時想不起來。每個人都一定有被接納的經驗，否則不可能活到現在。
現在想不起來也沒關係，你可以給自己幾天的時間，慢慢回想，慢慢去感受那樣的體驗。
如果真的想不起來，也無妨，因為我們可以開始學習自我接納。
但邀請你，千萬不要落入頭腦、理性層次的接納，不要只是告訴自己「我要接納」、「我應該接納」，這是對自己的精神喊話、對自己的說教，正如我們前面說過的，效果不大。
你需要的，是用你的身心去體驗接納。這也是我下一課會談到的：覺察。
這是練習接納很重要的方法。
祝福你，我們下一課見。 BY 羅志仲 老師
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