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4.第一層自責
上一課提到完美與完整。這一課，我們將更深入地去探討：為什麼人會有追求完美的傾向？
原因可能有很多，但其中一個很重要的原因是：我們覺得自己不夠好。
因為覺得自己不夠好，所以才會想追求完美。如果覺得自己夠好了，就沒有追求完美的必要了，不是嗎？
但問題是：什麼叫做夠好呢？什麼時候才夠好呢？要做到什麼程度，才夠好呢？所謂的「夠好」，有個標準嗎？
你會發現：所謂的夠好是沒有標準的，沒有上限的。我們在內心深處，不只會認為自己不夠好，而且會認為自己永遠都不夠好，再怎麼努力，再怎麼做，永遠都不夠好。
因此，追求所謂的「夠好」，追求完美，會是一個無底洞。
看到這個真相，可能會讓你洩氣，也可能會讓你鬆了一口氣。
認為自己不夠好，這是對自己的批判與指責。這是一種自責，也是我所謂的第一層自責。
一直在追求完美的人，會一直困在自責裡，而且是兩層自責。第二層自責，我們下一課再談，這一課先談一談第一層自責，也就是所謂的「我不夠好」，或者「我永遠都不夠好」。
說到自責，有人會以為「自責」是負責的表現。其實不是。自責的「責」是指責、是批判，不是「負責」。
一個孩子考試考差了，被大人指責，他就會奮發圖強嗎？可能會吧?會有幾次?他會想努力向上?但是，如果一個孩子經常被指責，他的自我價值感就會越來越低落，會變得越來越不想念書，最後甚至放棄念書了，也放棄了為自己負責。
一樣的，如果你在公司裡，常被老闆指責，你會變得更負責，更有動力嗎？應該也不會。
既然指責別人，並不會讓對方變得負責，那麼指責自己，也同樣不會讓自己變得負責。
自責只會讓自己感到羞愧、覺得糟糕、充滿無力感、挫折感、沮喪感，讓自己陷入痛苦之中，這就是不愛自己。
認為自己不夠好，這一層的自責，它是怎麼來的呢？是與生俱來的嗎？如果是，恐怕就很難改變了，我們就得一輩子受苦。
好消息是：它不是與生俱來的，是後天學來的。
邀請你思考一個問題：小時候，有誰會常讓你覺得自己不夠好呢？
你可能會立刻想到幾個人，他們很可能都是你生命中重要的人。
思考這個問題，並不是要去控訴、指責或者怪罪誰，而是為了瞭解這個問題的根源，進而去改變我們自己，如此而已。
在你小時候，是否曾有大人暗示你，或者明白告訴你：某某人比你好喔，或者：你不如某某人？
你有聽過以下這樣的話嗎 ? ：「你看看你姐姐，他多懂事呀，每天都會幫忙做家事。」「你看看你弟弟，做錯了事就會承認，哪像你還在這邊頂嘴？」「你的表哥最近考上第一志願了，你要好好學學人家啊！」 「這一題你們班上的同學都會，怎麼只有你不會呢？」「想當年啊~ 我在你這個年紀的時候，我就一邊讀書，一邊打工，那現在只是要你好好讀書，你都做不到。」
這些話你熟悉嗎? 這些都是比較，拿你跟別人比較。這些話的本意，都是希望我們更努力、更上進、更好，卻沒有想到會在我們的內心深處潛移默化，慢慢地，形成一種信念：我不夠好。
不夠好的範圍很廣，包山包海，因為我們不斷的被拿來跟別人比較，一比之下：我們的成績不夠理想，身高不夠高，嘴巴不夠甜，體格不夠壯，不夠聰明，不夠乖巧，不夠可愛，不夠活潑，不夠善解人意。我們永遠都不夠好。
這類比較的方式，是忽略了每個人的獨特性。
我的成績是不夠好，但是我的手很靈巧。我的身高不夠高，但是我跑得快。我的是嘴巴不夠甜，但是我很有正義感。我的體格是不夠壯，可是我很靈活。我可能不夠聰明，但是我很善良。我可能不夠乖巧，但是我很有主見。我可能不夠可愛，但是我很忠厚老實。我可能不夠活潑，但是我很懂得獨處。
這些都是獨特性，可是常被忽略。
你也許會好奇，你或許會好奇：為什麼大人通常只會看到孩子的不足，而看不到孩子的獨特性呢？這是因為，大人也只看到自己的不足，也看不到自己的獨特性。我們是怎麼看自己的，就會怎麼看別人。我覺得自己不夠好，我也會覺得我的父母不夠好、我的伴侶不夠好、我的孩子不夠好、這個社會不夠好、這個世界不夠好!
小時候，是一個人建立自我價值感的重要階段，如果大人只看到孩子的不足，卻看不到孩子的獨特性，孩子也會這樣子看自己，他也看不到自己的獨特性。
一個孩子常被指責，他就會逐漸的將那些指責的聲音內化，形成自責。以往，都是大人告訴我們：「你不夠好。」久而久之，不必大人說，我們便會認為自己不夠好。
聽到這裡，如果你發現自己小時候也是這樣子被大人對待的，請不要急著指責他們，因為他們也是學來的。
指責都是學來的。那些大人小時候也常被指責，後來變成自責，再後來開始指責我們。
同樣地，聽到這裡，如果你發現自己也常指責孩子，請不要急著自責，否則你會一直在一個循環之中，不斷的指責、自責、指責、自責。
停止自責，是愛自己的重要功課，雖然並不容易。但是既然自責是後天學來的，我們也就可以藉由學習，逐漸地放下自責。
不急，我們一步一步來。我會帶你先認識自責，再去處理自責。
祝福你，我們下一課見。BY 羅志仲 老師
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