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28. 運用覺察與接納來改變自己（四）
這一課，我們要複習並且運用「豐富的眼光」，來改變自己。
豐富的眼光，就是看到事情的全貌，不再落入二元對立的價值判斷裡。所謂二元對立，是指絕對的對錯、好壞、美醜等等，而且只能是其中一種。例如，這個人不是好人，就是壞人，這就是二元對立。這件事不是對就是錯，不是光明就是黑暗，這也是二元對立。某個習慣不是好習慣，就是壞習慣，某個特質不是優點，就是缺點，這些都是二元對立。
這類的二元對立，有時候會帶來方便與好處，但更常的是帶來衝突與痛苦。讓我們學習跳脫二元對立吧！
這一課，想邀請你思考的是：帶給你困擾的那個特質或者習慣，有帶給你任何好處嗎？你也許會立刻回答：怎麼可能會有好處？但如果它帶給你的完全是壞 處，是痛苦，你早就可以狠狠地甩掉它了，擺脫它了，畢竟沒有人喜歡痛苦，不是嗎？除非，它也有帶給你好處，否則，你怎麼會戀戀不捨呢？
舉個例子，常有家長與老師來問我：「要怎麼讓孩子不會說謊？」我總是問他們一個問題：「孩子可以從說謊中得到什麼好處呢？」如果說謊對這個孩子而言有百害而無一利，他何必說謊呢？
有個媽媽恍然大悟：原來孩子只要說謊，只要能夠騙過他，就不會被他罵了。這就是孩子從說謊中得到的好處，只要這位媽媽願意在孩子誠實以對，說出實話之後，不再罵孩子，孩子就自然不會再說謊了。
有一位女老師也有類似的困擾：他說他的班上有個男孩，喜歡跟同學說謊，謊稱家裡有多窮，自己有多可憐。老師問我，怎麼辦才能夠讓這個孩子不要再說謊? 我一樣問他：這個孩子可以從說謊中得到什麼好處呢？這位老師想了一會兒，恍然大悟：孩子如果說謊了，他就可以被班上的同學接納，這就是囉。只要能夠協助這個孩子用正確的方式被班上同學接納，他就不需要再說謊了。反之，如果只是要這個孩子不說謊，卻沒有看見他想被接納的渴望，那麼所有要
這個孩子不說謊的努力，都是徒勞無功的。
看到說謊帶來的壞處，也看到好處，這就是用豐富的眼光，看到事情的全貌。 這是在鼓勵說謊嗎？當然不是，反而有助於我們處理孩子說謊的問題。
我們也可以用這個方式，來面對自己心目中所謂的缺點或者壞習慣。以我自己為例，我可以問自己：不擅言詞，有為我帶來什麼好處嗎？
有，而且非常多。
例如，因為不擅言詞，我經常是一個很安靜的人，不僅習慣安靜，也喜歡安靜，這對於我深入的學習靜心，有莫大的幫助。有一種靜心叫做「禁言」，禁止的禁，言語的言，也就是禁止說話。禁言的好處非常多，可以讓人跟自己有更多連結。禁言兩、三天，對於許多喜歡講話、擅長講話的人而言，是很痛苦的一件事，但對我來說卻很簡單，因為我在生活中就是個安靜的人。
由於不擅言詞，我的朋友不多，所以我善於獨處，喜歡閱讀。這些好處幫助我這幾年在學習愛自己，學習各類的身心靈課程，可以學得又快又好，這是我始料未及的
剛學靜心的時候，我常一個人上山獨處。山中有個小房子，是一位家族長輩擁有的，我們交情不錯，他允許我可以去住。那幾年，我常背著小包袱，獨自上山，一待便是幾天，周遭數里之內罕有人跡，一般人可能會受不了那種安靜與孤獨，但是我很享受，我每次都會花大量的時間練習靜心，或者跟自己、跟大自然連結，或者閱讀靈性書籍，那為我的內在灌注了更多的平靜、喜悅與自由。
在山上，我可以花一個小時坐在門前，就為了貪看一隻大白斑蝶飛行。也可以站著二十分鐘，躲在柑橘樹後，靜止不動，只為了偷聽兩隻小巧可愛的鳥兒在說些什麼。
在山上，我也經常能和小動物不期而遇，像是躺在路中央的青竹絲，在防護堤上和我比賽短跑的蜥蜴，以及巴掌大小的人面蜘蛛。
最有趣的一次，是我在上山的途中遇到一隻大鳥。我原本並未發現牠，因為從沒想到會有那麼大的一隻鳥在路上逗留，是牠的騷動引起了我的注意——牠似乎很意外我的出現，受到驚嚇後，張開翅膀，連滾帶爬的拖行了十幾公尺，而後牠才想到自己會飛，於是展翅高飛。
這一幕把我逗樂了，沒想到平常看似優雅的大鳥，也會有如此狼狽、笨拙的時 候。
那幾年，我也喜歡在山中做各種生活實驗。例如，在入夜後關燈，坐在一片漆黑的門外，感受著恐懼流竄全身。有時候我也在戶外淋雨，去體驗什麼叫做接納大自然。也曾經坐在樹下，閉上雙眼，傾聽落葉紛飛、蟲鳥亂鳴。更常做的是將托勒書中的教導，帶到山中練習，去觀想身體，觀想感受，觀想呼吸，觀想內在，時常有奇妙的體驗發生。我感覺和自己、和大自然更親近了。
而這些，都是不擅言詞帶給我的禮物：既然不擅長和人互動，那就和自己互動吧，和內在互動吧，和大自然互動吧。
你呢？帶給你困擾的那個特質或者習慣，有帶給你哪些好處呢？經常做這個練 習，你對自己會越來越接納，那個特質或者習慣帶給你的困擾會越來越少。
祝福你，我們下一課見。
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