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2.什麼是不愛自己？
如果你對上一課所談到的「愛自己」仍有困惑，我們在這一課不妨從相反的角度來思考：什麼叫做不愛自己？
這個問題可能比較簡單。例如，去做會傷害自己的事，就是不愛自己，像是在身體上或是心理上傷害自己，都可以叫做不愛自己。
有些傷害自己的行為比較明顯、比較嚴重，比如說自殘、抽煙、酗酒、吸毒等等。
有些則比較不那麼明顯，像是：熬夜、吃不健康的食物、委曲求全、每天加班，讓自己忙得很累、容易生氣、多愁善感等等。
這些不僅不明顯，有時還可能帶來好處。「好處」這兩個字要加上下引號。
例如熬夜久了，可能會造成睡眠障礙，影響身體健康，但是有些人就是喜歡熬夜時的平靜感，覺得那是一天之中最能夠獨處、讓自己放鬆的時間。你說，這是愛自己還是不愛自己呢？好像兩個都有。
又比如：吃不健康的食物。你有發現嗎？許多不怎麼健康的食物都很好吃，同時可以讓你感到滿足和開心。這到底是愛自己還是不愛自己呢？好像也是兩個都有。
又例如委曲求全，如果真的能求全，那委屈還滿值得的。當然，如果只是委屈，而沒有帶來任何的好處，那就要另當別論了。
又例如：每天忙得很累，但是能夠得到比較多的外在成就，或者賺到更多的錢，來改善你的生活品質。這好像是一把雙面刃，有好有壞。
至於多愁善感，許多藝術家都是多愁善感的，那會激發他們的靈感，創作出偉大的作品。但是，過度的多愁善感，會讓人時常陷入憂鬱之中，這似乎不是什麼好事。
面對這類看似矛盾的現象，我們可以如何理解呢？我想在這裡分享我在飲食方面的經驗。
我曾經得過胃食道逆流。在得到胃食道逆流之前，我完全不忌口，什麼東西都吃，也喝咖啡、也喝酒。在得到胃食道逆流之後，各種刺激性的食物我都不能吃了，無論是炸的、辣的、甜的、冰的、太鹹的、有咖啡因的，我都不能吃。一吃，胃食道逆流就會發作。由於太多東西不能吃，又一時之間找不到替代品，我在一年之內爆瘦了二十多公斤，從八十八公斤一路掉到六十一公斤。那是很可怕的經驗，我自己當時也嚇壞了，以為自己會一直瘦下去，瘦到剩下皮包骨。很久沒見的朋友看到我，也以為我正在做化療。
如今回想，胃食道逆流是我不愛自己的結果，為了貪圖一時的口腹之欲，而嚴重影響身體健康。對我而言，得到了短暫的味蕾上的快感，卻犧牲了日後的健康，這就是不愛自己。
但奇妙的是，胃食道逆流竟然也成為我愛自己的起點，我不僅不能再吃不健康的東西了，也需要尋找替代的食物，讓自己健康回來。最後，我在蔬菜、水果、豆類找到了答案。有許多我以前不知道或者不會去碰的食物，後來開始進入我的飲食裡，像是藍莓、椰子、堅果、羽衣甘藍、黑豆等等。這些都是天然的食物，對身體都是很好的。
因此，所謂的愛自己，如果需要以傷害自己作為代價，那就是不愛自己。愛自己就只是愛自己，不會伴隨著傷害自己。
此外，還有一種不愛自己的行為，很常被忽略，那就是：想要成為別人，或者，會不斷地拿自己和別人比較，想和別人一樣好，或者想比別人更好。
由於這種現象很普遍，通常不會被認為是不愛自己。
我記得我在唸小學的時候，班上有兩位男同學，公認是品學兼優的好學生。我不只在功課上想跟他們一樣，我也在其他方面模仿他們，像是走路的樣子、說話的語氣、手臂的線條。如今回想，實在可笑，但我當時真的每天都在處心積慮想要變成他們。由於我當時距離他們實在太遙遠了，所以我只有想成為他們，沒有想過要比他們更好。
大概不會有人認為，我選擇品學兼優的人作為仿效的對象是有問題的，相反地，這是很受到鼓勵的行為，所謂「見賢思齊」，不是嗎？
可是這意味著什麼呢？這意味著我不喜歡自己，我不想成為自己，我覺得自己不好，這其中對自己有很多的批判與指責。
對自己的批判與指責，是我們之後的課程將仔細談論的重點。
這裡我先回到我剛剛提到的，我在小學的時候想模仿班上那兩位好學生。最後我有成為他們嗎？沒有。不僅在成績上一直差他們那麼遠，我在走路、在說話、在手臂的線條上，也始終不像他們。
是我不夠努力嗎？或許吧。但有沒有可能是另外一種情形呢？我和他們是不同的人，他們有他們的獨特性，我也有我的獨特性，我永遠都不可能成為他們。
就像貓不可能成為鳥，蛇不可能成為老虎，牽牛花不可能成為玫瑰花，我們也不可能成為另一個人。
有意思的是，如果我們仔細觀察大自然，會發現：貓不可能成為鳥，也不會想成為鳥。蛇不可能成為老虎，也沒有想成為老虎。牽牛花不可能成為玫瑰花，它也沒想過要成為玫瑰花。他們只做自己。
只有人類不想做自己，只有人類一直想成為別人。
就像前面說的，想成為別人，意味著我不喜歡自己，我不想成為自己，我覺得自己不好，這其中對自己有好多好多的批判與指責。這是怎麼來的呢？是先天的？還是後天的？
仔細觀察嬰兒，會發現：嬰兒對自己充滿好奇，他們不會批判自己，不會指責自己。而我們都曾經是嬰兒，我們與生俱來，能吃能睡能哭能笑。但奇怪的是，十幾年過後或者幾十年過後，我們當中有許多人（也包括以前的我）竟然都變得吃不下或者吃太多，變得有睡眠障礙，變得哭不出來，變得沒有笑容。
我們到底怎麼了？為什麼會把自己搞成這樣呢？原因之一，就是我們逐漸不愛自己，不喜歡自己，不想成為自己，覺得自己不好，這些自我批判與自我指責，讓我們變成現在這樣。
因此，我們需要重新學習愛自己。
這一課最後，有個小作業要讓你今天來思考看看：從小到大，你曾經想成為哪些人呢？他們身上有哪些地方吸引你了？你最後有順利成為他們嗎？
祝福你，我們下一課見。 BY 羅志仲 老師
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