29. 運用覺察與接納來改變自己(五)
我在學習薩提爾模式的過程中,對於「互動要素」印象深刻,互動要素包刮
「客觀事實」和「主觀詮釋」,我發現,只要能分辨「客觀事實」與「主觀詮釋」,生活會輕鬆很多,人與人的衝突也會減少很多。
舉一些例子:「他經常擺臭臉給我看。」這句話裡頭的「擺臭臉」就是很典型的主觀詮釋。客觀事實可能是什麼呢?「他看到我的時候,經常面無表情。」「面無表情」,比較接近客觀事實;「擺臭臉給我看」,則是主觀詮釋。因為對方面無表情,不一定是他心情不好,不一定是他對你不滿。他很可能平常都是面無表情,或者他已經習慣面無表情了,甚至這是他最放鬆的狀態,他並沒有對誰不滿。就算有,也不一定是對你不滿。然而,當我們加入了自己的主觀詮釋,也相信了自己的主觀詮釋,我們就會受苦,或者會對他人產生誤會。
再舉一個例子:「他把房間弄得很亂。」「很亂」也是主觀詮釋。什麼叫做
「亂」?什麼程度叫做「亂」?多亂才叫做「很亂」?每個人的感覺、標準都不一樣,沒有一定的客觀標準。我覺得亂,你可能覺得還好。我堅持亂與不亂的標準操之在我,只要我覺得亂,你也要覺得亂,那麼我們就會一直陷入衝突之中。在這個例子裡,什麼是「客觀事實」呢?他的房間裡,棉被沒有折,桌上有東西,床上有東西,地上也擺滿了東西,幾乎沒有地方再放東西了。